El dolor de cuello es una queja muy común que los quiroprácticos tratan con regularidad. La mayoría de las personas experimentarán dolor de cuello durante su vida que requiere atención profesional y ciertamente existe la opción entre la quiropráctica o alguna otra forma de atención médica. La quiropráctica es una opción no quirúrgica ni farmacológica que muchos encuentran atractiva debido a los muchos efectos secundarios de los medicamentos y nadie quiere considerar la cirugía a menos que sea absolutamente necesaria y se haya probado todo lo demás primero.
The Bone and Joint Decade 2000-2010 Task Force on Neck Pain and Its Associated Disorder publicó algunas declaraciones buenas y sólidas sobre el dolor de cuello, de las cuales algunas incluyen:
- En la mayoría de los casos, no espere que nadie encuentre una sola "causa" para su dolor de cuello.
- Manténgase tan activo como pueda; Los ejercicios simples y la reducción del estrés mental pueden ayudar.
- Es posible que se necesite una combinación de terapias, incluida la atención quiropráctica.
Primero, tratar de identificar la "causa" de su dolor de cuello a menudo es complicado y, a veces, imposible de rastrear. No se preocupe, eso es "normal", ya que la mayoría de los pacientes no pueden rastrearlo hasta una causa específica porque es multifactorial o es causado por más de un evento, a menudo durante un período de tiempo.
En segundo lugar, mantenerse activo y realizar ejercicios puede ayudar en gran medida a reducir y, a veces, prevenir el dolor de cuello. Un ejercicio en particular que se puede hacer varias veces al día e incluso en lugares públicos, ya que no es demasiado llamativo, se llama flexión del mentón. ¡Intentémoslo juntos! Mientras está sentado, mire hacia adelante y meta la barbilla hacia el pecho o deslice la cabeza hacia atrás. Mantenga la posición doblada hasta que sienta fatiga, lo que generalmente toma de 5 a 15 segundos, y luego suelte lentamente la cabeza empujando la barbilla hacia adelante en la dirección opuesta. Mirando esto de lado, ¡parece un pollo cuando caminan! Repite este ejercicio y enfatiza la liberación lenta, como si estuvieras en "cámara lenta", deslizándote hacia adelante y hacia atrás sosteniendo los puntos finales durante 5-15 segundos por repetición. Comience con 5 repeticiones y, con el tiempo, aumente gradualmente las repeticiones a 10 y repita esto varias veces al día. Como un proceso de reentrenamiento postural, cuando esté sentado en su automóvil, en su escritorio, mirando televisión o en reuniones, doble parcialmente la barbilla para que el peso de su cabeza (que es de aproximadamente 15 libras o 6,8 kg) esté centrado hacia atrás sobre la parte superior de la espalda y no empujando hacia adelante. Esto reducirá GRANDEMENTE la cantidad de tensión muscular que comúnmente se acumula durante el día debido al aumento de la actividad muscular que se requiere para sostener el peso de la cabeza cuando está demasiado hacia adelante y lejos del centro del cuerpo. Recuérdese constantemente manteniendo una "flexión del mentón" parcial durante el día y realice los ejercicios de deslizamiento periódicamente, al menos 3 veces al día. Tenga paciencia, ya que se necesitan unos 3 meses para que esta "nueva" postura se vuelva automática y su nuevo hábito "normal".
